Zucchini-Pommes: Knuspriges Low-Carb-Rezept
VeganWenn du dich nach Low Carb ernähren und dabei trotzdem nicht auf Pommes verzichten möchtest, findest du mit Zucchini-Pommes die ideale Alternative.
Oft gelten Süßkartoffel-Pommes als die beste Variante für Low-Carb-Fritten. Sie haben technisch gesehen zwar nicht weniger Kohlenhydrate (24 Prozent roh), doch lassen sie deinen Blutzucker durch ihren niedrigeren glykämischen Index langsamer steigen als normale Kartoffeln.
Mit Zucchini-Pommes bist du jedoch auf der ganz sicheren Seite: Diese haben lediglich etwas über zwei Gramm Kohlenhydrate und nur 23 Kalorien pro 100 Gramm. Wir zeigen dir, wie du Zucchini-Pommes ganz einfach im Ofen selbst machst.
Zucchini-Pommes: Das Rezept
Zutaten
Zubereitung
- 1
Wasche die Zucchini und schneide die Enden ab. Schneide sie nun so zurecht, dass sie circa sieben Zentimeter lang und sieben Millimeter breit sind.
- 2
Verquirle die Eier mit dem Öl in einer Schale.
- 3
Gib nun die Gewürze in eine andere Schale und vermische sie gut.
- 4
Gib den geriebenen Käse unter die Gewürze.
- 5
Bereite ein Backblech mit Backpapier oder Backpapier-Ersatz vor. Noch nachhaltiger ist es, wenn du das Backblech mit etwas Öl einfettest und auf Backpapier verzichtest.
- 6
Nimm die Zucchinistreifen zur Hand und tunke sie in das verquirlte Ei mit dem Öl. Wälze sie dann in der Käse-Gewürz-Mischung.
- 7
Lege die fertigen Zucchini-Streifen auf dein Backblech und schalte den Ofen auf 220 Grad Ober-und Unterhitze.
- 8
Backe sie schön kross für circa zehn bis 15 Minuten (je nach Ofen).
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English version available: How to Make Zucchini Fries 5 Ways
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